jak wyglada

[...] ułożone na potrzeby ćwiczenia uzupełniającego na triceps i biceps? Jestem niestety aktualnie na wskroś ograniczony czasowo i przede wszystkim sprzętowo (co planuje zmienić, jak tylko będzie okazja), stąd plan, którego używam, jest bardziej pod zakres ćwiczeń, które mogę wykonać, a nie moich celów czy zachcianek. Plan wygląda mniej więcej - 1 [...]

[...] niż na prawym. Mam tak już od dosyć dawna. Jak to wyrównać? Mój aktualny trening wygląda tak: 1. pompki na poręczach - rampa 2. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 3-4 serie 3. pompki odwrotne - 2x max powt Dodać więcej ćwiczeń sztangielkowych? Jeżeli tak, to jakich? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-11-18 21:24:05

[...] pytanie odnośnie przysiadów. chodzi o przysiad ze sztangą z tyłu. Schodzić poniżej kolan czy do kąta 90 stopni? mam pewien problem, pochylam się bardzo mocno do przodu jak jestem ze sztangą na dole(wygląda to tak jakbym robił "dzień dobry"). z tego co czytałem to trzeba schodzić trochę poniżej kolan, ale przy większych [...]

"Bo na BF trzeba patrzec jako na 2 rzeczy. BF wynikajacy z diety i BF wynikajacy z chorob. Bledy hormonalnie, zle dobrana dieta pod swoj profil, wysokie/niskie poziomu danych hormonow laduja tluszcz w konkretne faldy. Reakcja -> wprowadzenie zmian w diecie, dostosowanie treningu i aktywnosci dziennej pod swoj organizm - potrafi doslownie [...]

pyt ad soboty z mezocyklu "Francuz cross body" jak to wyglada?:> Jest to bardzo ciekawe i skuteczne cwiczenie z ktorym napewno sie juz zetknales. Siadasz na laweczce bez oparcia w pozycji technicznej, tulow prostopadle do ziemi. W prawa reke chwytasz sztangielke i prostujesz reke pionowo nad glowa. Wykonujesz francuzkie [...]

[...] posiłek 250g sera twarogowego półtłustego 20g oleju lnianego Ilość kalorii została dopasowana do mojego BMR uwzględniając dzień treningowy. Mam 2 pytania: 1. Czy masz może jakiś pomysł na urozmaicenie diety? Pamiętam z poprzedniego roku, że po pewnym czasie mnie znudziła ta monotonia. Masz jakieś swoje pomysły? Doświadczenia Ci nie brakuje, [...]

[...] diet nie sprawdzam. To technikalia, mechanika i progres. O ile z sympatii daje porady dietetyczne i suplementacyjne, o tyle nie lezy to w gestii tego Faqu. 1. Czy masz może jakiś pomysł na urozmaicenie diety? Pamiętam z poprzedniego roku, że po pewnym czasie mnie znudziła ta monotonia. Masz jakieś swoje pomysły? Doświadczenia Ci nie brakuje, [...]

Puma czy to co napisałeś o tym odkładaniu się tłuszczu na nogach/biodrach, w taki sam sposób dotyczy mężczyzn jak i kobiet? Zastanawia mnie to ponieważ mój kumpel który kiedyś ze mną ćwiczył górną połowę ciała ma bardzo chudą (zarówno bardzo mizerna masa mięśniowa, jak i bardzo niski poziom tłuszczu - żyłki, sześciopak itd), zaś nogi ma grube ale [...]

Krzychu wiemy o tym wszyscy znający sie na temacie. Sprawa wygląda za kazdym razem kolorowo,ale wiadomo ze gdzieś musi być minus. Nie ma nic iedalnego;tak samo jak przedawkowanie życia prowadzi do śmierci.. Przeglądając obecnie oferty ryżowych napotkałem w cenniku: HGH IGF-1 LR3 MGF ..więc zabawa w chinach pewnie trwa i szykują sie ostro na [...]

[...] moja masa miesniowa, czy tez tluszczowa? Od wakacji jechalem na diecie "0" ,czyli prawie nic nie jadlem i zjechalem z 90 na 78-79 kg, przy wzroscie ok. 180 cm. Od jakiegos czasu jade na duzej ilosci bialek i wegli (sam nie wiem po co), licze sie z tym ze moja waga wzrosnie, ale jak bedzie z tluszczem?? Zazwyczaj moja dieta wyglada tak: [...]

[...] Jedni rosną stosując dietę wysoko-tłuszczową a inni wysoko-białkową , jwszcze inni wysoko-węgłowodanową.jeżeli chodzi o budowę masy to bez odpowiedniego koksu zrobimy ją ale jaką-tłuszczową lub wodną.Gabaryty można powiększać tylko ich jakość pozostawi wiele do życzenia, nie sztuka mieć w ręce 50cm. w klatce 150cm. w tym sporcie liczy się jakość [...]

Dobra wcale mi się tego nie chce pisać bo ani to fajne ani nie mam ochoty a pewno większość tak pomyśli że sciemniam bo jak długo można być chorym, ale.. Po wizycie u Pani otolaryngol gdzie miałem w sumie mieszane uczucie bo sporo przegadała na jakieś inne tematy jak saa skutki itp ale ja zawsze jestem szczery więc z nią tez;) Do sedna idąc do [...]

[...] w niedziele późnym popoudniem jeszcze musiałem pojechac na krk, zostałem do ponbiedziału, rano powrót, szama, trening i praca do 23. W nocy mi sie śniło że popiłem pepsi, jak sie okazała potem to była zwykła z cukerem i hvj strzelił cala formę:d to był bardziej koszmar %-) Waga sprawdzona zciekaowsci i w sobote było 93kg a teraz 94,5kg więc [...]

Trzeba też umieć skonstruować tak zdanie żeby zostało odebrane w taki sposób jaki ty tego byś chciał. Dlatego warto się zastanowić jak i co się piszę, bo forum to nie jest real i słowo pisane brzmi całkiem inaczej. Ale mimo wszystko na starcie znegowałeś Czawaja że się mało zna i po co? Wystarczyło napisać że widzisz wady w tej sylwetce tutu i [...]

[...] 5x max 3a. dipsy 4x8 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 Wiadomo treningi srednio przyjemne w sensie ochota na nie ale jak juz sie wkrece to jest ok, pompka była okrutna momentam za duża nawet:D Siła nawet nie najgorzej jak na ten etap jedynie minus taki ze kvrwa domsy mam tera ztakie po [...]

[...] 15p - jw 25min cardio na czczo k***a piekło dla dupy %-) Moze na papierze nie wygląda ten trening wymagająco ale poczułem go mega, może też wlaśnie dupa słaba xD ale rano jak już wstałem to domsy na nogach okrutne po wtorkowym treningu bialem sie jak to bedzie ale potem sie w miare rochodziłem, dobra rozgrzewka i szło, ale w niektorych [...]

[...] hantle 5s 12p, 12p 10, 10, 8-10p 10x10x10x25kg - Przenosznie - wyciąg 4s 15, 15, 12, 12p. 12x12x41kg 25min cardio na czczo Fajny trening. Zamiast MC rack, 250kg jak dla mnie juz mocno ciązyło, najgorzej chwyt mimo pasków. Wiosło dołozone achyba lżej jak tydzien temu hammer ciezar taki sam, ale za tydzien dołoże potem już wszystkoo [...]

z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]

Mariusz a jak makro teraz wygląda? dt Białko 360g+to co z amino  Tłuszcze 45g +10g z omegi i oleju z kryla  Węgle 760g dnt 360g białka 115g tłuszczu + 10g z omegi i oleju z kryla 360g ww dziś np tak jak wczoraj ssanie :D 150g ryżu, 300g piersi, 5g lnianego i za 30min znowu bym mógł :D a jak pisałem te pare dni wstecz pierwszy raz miałem apetyt [...]

Tutaj w UK jaja są od piątku, nagle pozamykali wszystkie miejsca publiczne doslownie z na na dzień, z ciekawostek dodam, że w piątek oglądałem stojaki do siadow na eBayu za 55£, w poniedziałek TE SAME były za 175 i ponad 600szt sprzedanych %-) ktoś dobry biznes zrobił :-D Natomiast od wczoraj zabronili wychodzić z domu więcej jak raz dziennie na [...]